Kost och munhälsa: Råd från tandläkare om hur dieten påverkar dina tänder

Kost och munhälsa: Så påverkar dieten dina tänder

Det du äter och dricker påverkar din munhälsa direkt. En balanserad kost kan hålla dina tänder starka, medan en diat rik på socker och syra kan leda till karies och skådor på emaljen.

Livsmedel som skadar tänderna

Socker och syra är tändernas värsta fiender. Bakterier i munnen omvandlar socker till syror som angriper emaljen. Särskilt skadliga är söta drycker som läsk, juice och sports-drycker, som håller en konstant syramiljö i munnen. Också sura livsmedel som citrusfrukter och vinpger kan fräta på emaljen.

Livsmedel som främjar munhälsa

Kalciumrika livsmedel som mjolk, ost och gröna bladgrönsaker stärker tänderna. Fibrerär mat som äpplen, morrötter och nötter stimulerar saliven som neutraliserar syror och sköljer bort matrester. Vatten, särskilt fluorerat, är en av de bästa drryckerna för tänderna.

Praktiska kostvanor för bättre tandhälsa

Begränsa antalet gånger per dag du äter eller dricker sött, vänta 30 minuter med att borsta efter syrarik mat, och avsluta alltid måltider med vatten. På Tandvårdcentralen ger vi dig personlig kostradgivning för bättre tandhälsa.